bialko w

same bialko to nie wszystko , lektura dla Ciebie Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html co do samego pytania w Twoim przypadku 1.6-1.8 wystarczy

mleko słaby wybór, to kazeina cieżko strawne białko. Zjedz po treningu nodmalny posiłek a nie mleko bedziesz pił, jak już to kefirek w ciągu dnia sobie walnij

A w jakim żarciu masz samo białko? O to mi chodzi yakuza, a nie...

Wystarczy przeczytac fragment. "Typowa amerykańska (także europejska) dieta wygląda następująco: Zboża - 20% Mięso - 20% Tłuszcz - 17% Cukier - 18% Jaja, nabiał - 11% Alkohol - 3% Warzywa, owoce - 11% Ale tak naprawdę, to potrzebujemy: Węglowodany - 80% (warzywa, owoce, zboża) Białko - 10% Tłuszcz - 10% Czy widzisz tę przepaść pomiędzy tym, [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z przerwa 3let 6. DIETA: jem co chce -białko: jw -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: byle do przodu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata [...]

Żadnych osłonek , testosteron nie działa toksycznie, jedynie na cykly potrzebujesz dobry izolat po treningu lub hydroizolat , białko wpc na noc , oczywiście dieta to podstawa. W twoim wieku by poleciał, z 16-20tygodni test enan 200mg e5d co 8 tyg hcg 2500j e3d przy takich dawkach prolki.

najlepiej jakbys kupił białko i mieszał z pł owsianymi, ryzem czy owocami wtedy nie było by problemu z nie widoma iloscia cukrów w gainerze czy ich jakoscia ;-)

to kup se bialko! zainwestuj w omega 3(optimum/oli), lecytyne(vital) carbo po treningu(bx) i ew. green tea

dlatego tez kupilem cos drozszego " Myo Fusion " i bylo to samo ^^. A jesli chodzi o smak tego bialka polecanego przez remika to jak to wyglada? Bo jezeli mam sie zmuszac w cos co smakuje jak jakas mdla za przeproszeniem kupa to wole troche zl wiecej przeznaczyc na to bialko, ale zeby wszystko ok bylo :P

sama kreatyna na pewno zda egzamiin jeśli masz braki w diecie to dobierz jakieś białko, gainer

Anubis dzięki za odpowiedz, trochę mi ulzylo ze kasa nie poszla calkiem w bloto. Nic nastepne bialko bedzie sfd zapewne. Pozdrawiam.

Tak jest :) Węglowodany i białko które było niepodejrzewane przez długi czas także podbija insulinę we krwi Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-18 20:53:11

nie ma konieczności zjadania akurat 1g tłuszczu na kg masy ciała i nie jest prawdą, że od tłuszczu nie można przytyć a tyje się jedynie od nadmiaru węglowodanów. Co do diety faktyczne jest bardzo ważna, tutaj mini opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/187/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-i Z supli, po odpracowaniu diety można [...]

Bialko - bialkiem ; ) mięcho/ ryby ; ) A tej czkolady to tyle ile Ci w bilans się zmieści, choć ja sądzę, że lepiej zjeść banana bezpośrednio, a pozniej obiadowy posiłek :)

Dobra to dorzucę jakieś białko z rana i chyba możemy zacząć lecieć z tym planem :D Czyli moja pierwsza dieta już jest jako tako ułożona, także teraz tylko pogłębiać wiedzę w tym kierunku i rozpisywać coraz lepsze i mądrzej przemyślane

Farelka imo wywal dextro, dobre bialko do tego oczywiscie jesli z diety nie mozesz dostarczyc kolejny edit nie dysponujesz duza gotowka , moze jednak zostaw mono, jablczan mozesz wziasc podczas kolejnego cyklu Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-03 12:47:29

Rozpie..lic cie po tym nie roz***ie lecz roznice miedzy bialkami nie sadze by byly tak ogromne najlepsze bialko zwierzece roslinne jest nizej w tabelce. Tak wiec zalerzy jaka to mieszanina bialek ja tymczasem jade na ostrowi.

Coca cola jest gorsza niz piwo...nie pij jej chyba ze od czasu do czasu a gainerek to ww i bialko a tego nie widze w coli a wiec to wogole cos innego... <<<Champions are Made Not Born>>>

Szybko to się nic nie da Trzeba ćwiczyć a nie od razu kreatynę. j/w to białko lub gainer jak aż tak bardzo coś chcesz

mozna z kreatyna. z bialkiem tez mozna w kontekscie czy mozna w jednym szejku, zakladajac, ze wiesz do czego bialko sluzy.